منتديات جازان


 
العودة   منتديات جازان > المنتديات التعليمية > مهارات التنمية البشرية وتطوير الذات
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم مركز رفع الملفات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
     

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-11-2011, 02:06 AM   #1
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

طرد الأفكار السلبية في دقائق‎






تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً

... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:


1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.


2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.


3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.


4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.


5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.


6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.


7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.


8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.


9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.


إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.

استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم.. يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .

m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-11-2011, 03:43 AM   #2
عبدالرحمن حقوي
عضو ماسي

 
الصورة الرمزية عبدالرحمن حقوي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الـريـاض
المشاركات: 4,097

غالباً هذا جوي
7
7
7

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.h.f مشاهدة المشاركة





1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.



^^^^^^^^^
هذا اهم شي

الحمد لله ما اعصب ولا شي
بس لاحد يستفزني ( غباء . تغابي . سوء ادب . جهل= تستفزني )

يعطيك العافية موضوع جميل

التوقيع :
عبدالرحمن حقوي غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-11-2011, 05:58 AM   #3
ساحل الجعافرة
كبير مشرفين

 
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 15,820

بوركت وتوصيات جميلة مفيدة ..

الاسترخاء شيء جميل ومريح ..

التوقيع :
وما من كاتب إلا ســيفنى ...... ويبقى الدهر ما كتبت يداه
فلا تكتب بكفك غير شيء ...... يسرك في القيامة أن تراه
ساحل الجعافرة غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-11-2011, 01:37 PM   #4
نورة الخالدي
عضو بارز

 
الصورة الرمزية نورة الخالدي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الإقامة: الرياض
المشاركات: 510

اازيد عليها صلاة الوتر في اخر الليل تطرد ابو الافكارا السلبيه كلها


جزاك الله خير ^_^
نورة الخالدي غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-11-2011, 01:50 PM   #5
ذيب الليالي
مشرف

 
الصورة الرمزية ذيب الليالي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الإقامة: الـــــريــــــاض
المشاركات: 8,882

موضوعك صحي رااائع مفيد للأبدان
يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد الأفكار والتصورات المُدمِرة .

يعطيك العافية
لاخلاولاعدم

التوقيع :
ذيب الليالي غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-11-2011, 12:03 AM   #6
ولد العارضة
عضو نشيط

 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الإقامة: الرياض
المشاركات: 234

.
موضوع جميل تستحق عليه الشكر

التوقيع :
ولد العارضة غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-11-2011, 01:07 AM   #7
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالرحمن حقوي مشاهدة المشاركة
غالباً هذا جوي
7
7
7





^^^^^^^^^
هذا اهم شي

الحمد لله ما اعصب ولا شي
بس لاحد يستفزني ( غباء . تغابي . سوء ادب . جهل= تستفزني )

يعطيك العافية موضوع جميل


أخي العزيز

أتمنى لك السعادة

m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-11-2011, 06:22 PM   #8
الأمــ المشرق ــل
كبيرة مشرفين

 
الصورة الرمزية الأمــ المشرق ــل
 
تاريخ التسجيل: Apr 2002
الإقامة: .. حيث يكون الأمل أكون أنا ..
المشاركات: 4,390



مهم ومرجع فــ جميع بني آدم يحتاجه ..

في زمن طغت سلبياته ع إيجابياته ..

شكرا لك أخي الكريم m.h.f

خالص تقديري لك ,,,

الأمــ المشرق ــل غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-11-2011, 06:33 PM   #9
وليد الذكريات
مشرف عام سابق

 
الصورة الرمزية وليد الذكريات
 
تاريخ التسجيل: Mar 2004
الإقامة: في قلوبكم
المشاركات: 43,849

يعطيك العافية ياعزيزي , طرح جميل وهادف

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالرحمن حقوي مشاهدة المشاركة
غالباً هذا جوي

عبدالرحمن وأنا اللي أحسبك بحري , طلعت جوي

التوقيع :


أنا التاريخ ... وأنت .. في التاريخ العـبـر ...
وليد الذكريات غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-11-2011, 07:02 PM   #10
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحل الجعافرة مشاهدة المشاركة
بوركت وتوصيات جميلة مفيدة ..

الاسترخاء شيء جميل ومريح ..

اشكرك على المرور


m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-11-2011, 06:14 PM   #11
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورة الخالدي مشاهدة المشاركة
اازيد عليها صلاة الوتر في اخر الليل تطرد ابو الافكارا السلبيه كلها


جزاك الله خير ^_^



صدقت

شكرا لك

m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-11-2011, 10:01 PM   #12
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذيب الليالي مشاهدة المشاركة
موضوعك صحي رااائع مفيد للأبدان
يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد الأفكار والتصورات المُدمِرة .

يعطيك العافية
لاخلاولاعدم


الله يسلمك و الف شكر

m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-11-2011, 10:04 PM   #13
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد العارضة مشاهدة المشاركة
.
موضوع جميل تستحق عليه الشكر


لك الشكر ايضا

m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-11-2011, 10:06 PM   #14
m.h.f
مشرف

 
الصورة الرمزية m.h.f
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 12,455

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وليد الذكريات مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية ياعزيزي , طرح جميل وهادف


عبدالرحمن وأنا اللي أحسبك بحري , طلعت جوي


الف شكر


m.h.f غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقنية لإزالة الأفكار السلبية m.h.f مهارات التنمية البشرية وتطوير الذات 4 15-03-2011 07:59 PM
كيف نتخلص من الأفكار السلبية أنا مياس مهارات التنمية البشرية وتطوير الذات 3 19-04-2010 02:54 AM
طرح 5 شركات للاكتتاب العام . قمر جازان المنتدى الاقتصادي 4 11-03-2010 09:06 PM
المهارة في توليد الأفكار الجديدة sameernet مهارات التنمية البشرية وتطوير الذات 4 05-10-2008 01:43 AM
طرق التدريس الحديثة شرووق المنتدى التعليمي العام 14 01-05-2008 11:22 AM


الساعة الآن 01:53 AM.
Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.