منتديات جازان


 
العودة   منتديات جازان > المنتديات الصحية والأسرية > عالم المرأة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم مركز رفع الملفات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
     

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-08-2015, 01:30 PM   #1
معالى الوزيره
عضو بارز

 
الصورة الرمزية معالى الوزيره
 
تاريخ التسجيل: Oct 2014
الإقامة: بلاد الايمان
المشاركات: 516

Lightbulb تعرفى على الطريقة الصحيحة للحصول على الجسم المثالى



تعرفى على
الطريقة الصحيحة
للحصول على الجسم المثالى

تحتاج الكثيرات من النساء إلى معرفة الطريقة الصحيحة للحصول على الجسم المثالى . قدمت إميلى سكاى " Emily Skye" خبيرة الصحة واللياقة البدنية مجموعة من النصائح الهامة للحصول على الجسم المثالى، وهى كالآتى
-غيرى طريقة تفكيرك إذا كنت ترغبين فى الحصول على نتائج مرضية، عليك أولا أن تغيرى طريقة تفكيرك وتفكرين بإيجابية.
2- احصلى على قدر كاف من النوم لن تستطيعين رؤية أى تقدم ملحوظ إذا كنت لا تحصلين على قدر كاف من النوم، حيث إن ساعات النوم الكافية تحفزك على بذل المزيد من الجهد لتحقيق أهدافك.
3- اقضى على الإجهاد الإجهاد سيؤثر عليك بالسلب فى أكثر من اتجاه، ولهذا حاولى الابتعاد عن كل ما يزعجك وفكرى بشكل إيجابى، فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة وأنت مزاجك جيد سوف تحصلين على نتيجة أفضل.
4- تقبلى كل ما فيك لا تقسى على نفسك أو تلومينها على ما أنت فيه، كونى راضية عن نفسك حتى تتمكنى من تحقيق أهدافك.
5-ليس من المهم أن تكونى الأفضل، المهم أن تكونى أفضل من أمس التقدم هو سر النجاح، واصلى العمل الجاد واحرصى على أن تتقدمى كل يوم عن اليوم السابق، فتقدمك ولو حتى خطوات صغيرة كل يوم سوف يساعدك على تحقيق هدفك.
6- لا تواظبى على الرجيم ولكن تناولى الأطعمة الصحية لا داعى لأن تلزمى نفسك بتناول أطعمة محددة أو اتباع نظام رجيم قاس، فيمكنك الحصول على ما تريدى فقط إذا قمت بتناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار ومصادر البروتين قليلة الدسم.
7-لا تقارنى نفسك بالآخرين بدلا من أن تقارنى نفسك بالآخرين، حاولى أن تنمى رغبتك فى الوصول إلى ما هم عليه، فهذا سوف يساعدك فى التقدم والوصول لأهدفك، ولا تنسى أن تضعى لنفسك أهدافاً واقعية حتى تتمكنى من تحقيقها.
8-لا تبالغى فى ممارسة الرياضة المبالغة فى ممارسة الرياضة لن تفيديك، فعليك أن تعطى جسمك وقتاً للراحة بين التدريب والآخر، فلا تحملى نفسك أكثر من طاقتها حتى تتمكنى من المواظبة والاستمرار والحصول على أفضل نتائج. الجسم المثالى

والله خير حافظا والله خير الحافظين...



التوقيع :
" ما اخاف من احد مهما كان ربي معي طول العهد "
معالى الوزيره غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-09-2015, 01:46 AM   #2
هموم
عضو

 
الصورة الرمزية هموم
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 45

هموم غير موجود حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صورة - الطريقة الصحيحة لضبط المرايا الجانبية في سيارتك نديم جازان المنتدى العام 1 19-12-2014 06:43 AM
تعرف/ـى على الطريقة الصحيحة لتنظيف الأذن ودون إلحاق أي أضرار بها الأميرة ريم المنتدى الصحي 5 09-12-2014 11:47 PM
ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام مجففات الشعر؟ كنافه عالم المرأة 5 24-11-2014 09:28 PM
الطريقة الصحيحة لازالة الشعر الزائد شمائل ازل عالم المرأة 5 24-11-2014 09:22 PM


الساعة الآن 12:20 PM.
Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.